Тренировки на петлях TRX

Занятия, в которых задействованы петли TRX – это основная часть программы результативного метода упражнений TRX Suspension Training, Главной особенностью является то, что на работу мышц тела влияет только свой вес. Эффективная система тренировки была разработана военными морской пехоты США, сейчас становится очень популярным трендом в фитнес-программах.

Благодаря каким преимуществам программа TRX вызвала такую высокую оценку и ажиотаж среди людей?

1. Упражнения с петлями можно подстроить под разные тренировки (тренировка для улучшения работы сердца, общие или индивидуальные занятия, тренировка всех групп мышц, непостоянные программы и нагрузки и т.д.).

2. В упражнениях с петлями задействованы не только основные группы мышц, но и стабилизирующие — они позволяют зафиксировать ваше положение в пространстве, что уменьшает риск получения травм при нагрузке на тело. Тренировка включает в себя работу всех групп мышц, повышает выносливость поясничного отдела позвоночника, что эффективно сказывается на конечном результате.

3. Набор петель имеет вес до одного килограмма, что делает этот тренажер очень компактным и его можно поместить даже в самую небольшую сумку. Он легкое крепится к поверхностям, так что его можно брать в любую поездку и путешествие, не переживая про перерыв в тренировках.
Варианты крепления TRX:

• турники;
• цепи для спортивных приспособлений (например, боксерских мешков);
• на столбы;
• на деревья;
• на дверь (если есть нужный анкер)

4. Вы можете адаптировать тренажер под ваш уровень тренировки, регулируя расстояние для опоры и ее площадь, наклон петель и т.д. Так что TRX подходит и для профессиональных спортсменов и для новичков.
При правильном урегулировании тренажера, вы сможете работать с любой нагрузкой вашего веса (от 5 до 100%). Вы сами выбираете интенсивность своей тренировки благодаря возможности настройки силы и нагрузки петель.

5. Такие упражнения помогают развить вашу выносливость, координацию движений, гибкость тела, активизировать работу разных групп мышц.

6. Вы задействуете на позвоночник осевую нагрузку, поскольку в тренировку включается только работа собственного веса. Это преимущество позволяет использовать тренажер TRX и подросткам.