Тренировки на петлях TRX

Занятия, в которых задействованы петли TRX – это основная часть программы результативного метода упражнений TRX Suspension Training, Главной особенностью является то, что на работу мышц тела влияет только свой вес. Эффективная система тренировки была разработана военными морской пехоты США, сейчас становится очень популярным трендом в фитнес-программах.

Благодаря каким преимуществам программа TRX вызвала такую высокую оценку и ажиотаж среди людей?

1. Упражнения с петлями можно подстроить под разные тренировки (тренировка для улучшения работы сердца, общие или индивидуальные занятия, тренировка всех групп мышц, непостоянные программы и нагрузки и т.д.).

2. В упражнениях с петлями задействованы не только основные группы мышц, но и стабилизирующие — они позволяют зафиксировать ваше положение в пространстве, что уменьшает риск получения травм при нагрузке на тело. Тренировка включает в себя работу всех групп мышц, повышает выносливость поясничного отдела позвоночника, что эффективно сказывается на конечном результате.

3. Набор петель имеет вес до одного килограмма, что делает этот тренажер очень компактным и его можно поместить даже в самую небольшую сумку. Он легкое крепится к поверхностям, так что его можно брать в любую поездку и путешествие, не переживая про перерыв в тренировках.
Варианты крепления TRX:

  • турники;
  • цепи для спортивных приспособлений (например, боксерских мешков);
  • на столбы;
  • на деревья;
  • на дверь (если есть нужный анкер)

4. Вы можете адаптировать тренажер под ваш уровень тренировки, регулируя расстояние для опоры и ее площадь, наклон петель и т.д. Так что TRX подходит и для профессиональных спортсменов и для новичков.
При правильном урегулировании тренажера, вы сможете работать с любой нагрузкой вашего веса (от 5 до 100%). Вы сами выбираете интенсивность своей тренировки благодаря возможности настройки силы и нагрузки петель.

5. Такие упражнения помогают развить вашу выносливость, координацию движений, гибкость тела, активизировать работу разных групп мышц.

6. Вы задействуете на позвоночник осевую нагрузку, поскольку в тренировку включается только работа собственного веса. Это преимущество позволяет использовать тренажер TRX и подросткам.

Начать
бесплатно

Петли TRX для эффективных тренировок развивают все группы мышц, при этом способствуя тренировке вашей силы, гибкости и подвижности. Одна из главных задач, которая поставлена перед программой TRX – это достижение позитивного результата. Многофункциональность работы при тренировке с петлями TRX позволяет разработать все проблемные участки вашего тела, избавиться от лишнего веса, а еще открыть в себе новые возможности.

Данный тренажер – это идеальный инструмент для полноценного тренинга. Благодаря особенной конструкции петель TRX любые, даже самые обычные, отжимания или приседания можно превратить в сложный комплекс тренировок, задействовав весь вес своего тела одновременно. Во время занятий расход вашей энергии гораздо выше, и даже после тренировки вы все еще будете продолжать тратить калории.

Одна из последних тенденций, которая постепенно распространяется, — задействование петель TRX не только для эффективных тренировок, но и в различных программах для реабилитации, в пилатесе и прочих видах программ.

Если вам хочется попробовать новый вид тренировок и достичь более эффективного результата, вы уже давно занимаетесь фитнесом, вы не прочь поработать с проблемными зонами своего тела, тогда приходите в фитнес-клуб Zona531 (г. Минск) и испробуйте один из главных трендов — занятия с петлями TRX в нашем зале.

 

Начать
бесплатно